10-Tage-Programm10-Tage-ProgrammFünf Reset-Tage im Wechsel mit fünf Esstagen nach dem NutriOptimum-Prinzip – mit genauen Erklärungen, Rezepten, automatischer Einkaufsliste und deinem Fortschritt an einem Ort.
Der Stoffwechsel Reset folgt dem Prinzip des intermittierenden Fastens: An Reset-Tagen isst du bewusst wenig, an Esstagen versorgst du deinen Körper vollwertig und eiweißreich. Dieser Wechsel aus Fasten- und Esstagen ist in Studien gut untersucht – als Alternative zum täglichen Kalorienzählen.
In zehn Tagen lernst du, wie du mit einfachen, sättigenden Mahlzeiten gut zurechtkommst, wie sich echter Hunger anfühlt – und wie du deine Erfahrungen danach mit dem 80/20-Prinzip in deinen Alltag mitnimmst.
Fünf Reset-Tage und fünf Esstage im Wechsel – du weißt jeden Tag genau, was auf deinen Teller kommt.
Mahlzeiten mit Eiweiß, Ballaststoffen und guten Fetten lassen den Blutzucker gleichmäßiger ansteigen.
Mindestens 30 g Eiweiß pro Mahlzeit an den Esstagen helfen dir, satt zu bleiben und deine Muskeln zu erhalten.
Du lernst, Hunger und Appetit zu unterscheiden – mit konkreten Tipps für die Momente, in denen der Hunger kommt.
10 Tage im klaren Wechsel – fünfmal Reset, fünfmal Esstag. Jeder Tag ist genau erklärt, mit fertigen Rezepten hinterlegt.
Du nimmst insgesamt 500 kcal zu dir, aufgeteilt auf eine Hauptmahlzeit und einen kleinen Snack. Die Rezepte sind so zusammengestellt, dass du trotz wenig Energie gut versorgt und möglichst satt bist.
400 kcal Hauptmahlzeit + 100 kcal SnackDrei Mahlzeiten nach dem NutriOptimum-Prinzip, frei kombinierbar – mit mindestens 30 g Eiweiß pro Mahlzeit. So bekommt dein Körper an diesen Tagen ausreichend Energie und Nährstoffe.
3 Mahlzeiten, frei nach Teller-OptimumAlles an einem Ort – am Handy genauso wie am Laptop. Ohne App, ohne Download: Du öffnest deinen Link und legst los.
Lies dir den ersten Reset-Tag mit beiden Rezepten an – kostenlos und ohne Anmeldung.
Das Stoffwechsel-Reset-Programm ist nicht für jede Person geeignet. Nicht geeignet ist es in Schwangerschaft und Stillzeit, bei einer bestehenden oder früheren Essstörung und für Jugendliche. Menschen mit erhöhtem Nährstoffbedarf, Vorerkrankungen oder besonderen Lebensumständen sollten auf diese Fastenmethode verzichten oder vorab ärztlichen Rat einholen.
Solltest du aktuell Medikamente einnehmen, kläre bitte vor dem Start ärztlich ab, ob diese während des Fastens geeignet sind. Eine individuell angepasste, ausgewogene Ernährung nach dem NutriOptimum-Prinzip wäre in diesen Fällen die geeignetere Wahl.
Deine Begleitung
Mag. Sonja VogtIch bin Sonja – diplomierte Ernährungswissenschaftlerin. Seit meinem Diplom 2012 begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einer natürlichen Balance in der Ernährung.
Meine Programme sind aus meiner täglichen Arbeit mit Klientinnen und Klienten entstanden – praxiserprobt und alltagstauglich.
Einmalige Zahlung · kein Abo
Nach Abschluss deiner Bestellung erhältst du deinen persönlichen Zugangslink zum Programm direkt per E-Mail.
Der Plan ist als klarer 10-Tage-Wechsel aus Reset- und Esstagen aufgebaut – im Tagesplan siehst du jederzeit, wo du gerade stehst, und kannst dein Tempo an deinen Alltag anpassen.
Nein. Jeder Schritt ist verständlich erklärt – von den Prinzipien hinter dem Reset bis zu den einzelnen Rezepten mit Mengenangaben.
Das Programm ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bitte lies den Abschnitt „Für wen ist das Programm nicht geeignet“ und halte bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Das Programm läuft direkt im Browser – auf Smartphone, Tablet oder Laptop, ganz ohne zusätzliche App.
10 Tage, ein klarer Plan, alles an einem Ort – starte jetzt mit deinem Stoffwechsel Reset.
Jetzt starten – 47 €